MENU

    EAAとBCAAどちらを飲めばいいの?

    結論から言うと「どっちも飲む」が最良で、

    どっちか選ぶなら

    トレーニング前にタンパク質が足りてなさそうなら「EAA」

    トレーニング前にタンパク質がしっかり取れてるなら「BCAA」

    て感じです。

    それでは説明に行きます〜!

    目次

    BCAAはBranched Chain Amino Acid(分岐鎖アミノ酸)

    • バリン – 疲労回復/集中力アップ
    • ロイシン – 筋肉合成のスイッチ
    • イソロイシン – エネルギー効率がよい

    必須アミノ酸のうち3種類って感じです。

    EAAはEssential Amino Acid(必須アミノ酸)

    • バリン
    • ロイシン
    • イソロイシン
    • フェニルアラニン
    • トリプトファン
    • ヒスチジン
    • リジン
    • トレオニン
    • メチオニン

    こちらは全部のせって感じですね。

    EAAが全部のせなら、EAAを大量に飲めばいい?は間違いみたい

    必要なBCAAを摂取するためには、EAAを20倍も飲まないといけないので、肝臓、腎臓に負担かかりすぎちゃうよね・・・。

    というお話でした。

    まずEAAで最低限必要なアミノ酸を全部とった上で、トレーニング中に優先的に使われて不足しがちになるBCAAをとるのが良いかと思います!

    よかったらシェアしてね!
    • URLをコピーしました!
    • URLをコピーしました!

    コメント

    コメントする

    CAPTCHA


    目次