太ももを太くしてガチムチになってモテモテになりたいあなたへ

下半身がガチムチに筋肉ついている人って魅力的ですよね・・・！

こんにちは、ガチムチになりたいおじさんです。

今回は太ももを太くするメリットや方法をまとめてみました！

太ももを鍛えるメリット

太ももが太い人はモテる

断言できます。太ももが太い人はモテます。太ももが太いというだけで男が群がってきます。

「えっ・・・。すごい太ももだね・・・。」

「ちょっとさわっていい？」

などという会話になることは自明ですね！しかも太ももをさわるってことは・・・！！

う〜ん太くしたい！！

テストステロン

上記は冗談も入っているのですが、太ももという大きな筋肉を刺激することで、テストステロンの分泌が促進されるはずです。

テストステロンは男らしさ(がっしりした体つき、声変わり、性欲、やる気など)をもたらすホルモンとして有名ですが、スクワットなどで大きな筋肉を鍛えることが、分泌に効果的です。

つまり、太い太ももを手に入れる→テストステロン分泌→モテる！

というわけです！！！

う〜ん太くしたい！！

健康によい！

具体的にはよく言われている効果が、以下のものです。

• 代謝が上がる – 大きい筋肉なので、消費エネルギーが多く、太りづらくなる！
• 日常生活が楽になる – 下半身でも大きな筋肉だから、鍛えると動きやすくなります！
• 他のトレーニングにも活かせる – 安定した下半身ができれば、他のトレーニングも効率よく行えます！
• アンチエイジング – 太もものサイズが寿命に関係、細ければ短命に＝研究

でも、いちばんは

モテます！

う〜ん太くしたい！！

太ももが太いスポーツ選手

まずは太ももが太いスポーツ選手をみてモチベーションを高めましょう！

畠山健介(ラグビー)

学生から活躍していた男が世界に挑む。天使のような子どもがいる温かい家族、サンドリというゲス番組、この両極がハタケさんを支えているんですね。#畠山健介 #rugby #rugbyjp #サンゴリアス #Newcastle #snd pic.twitter.com/wlMdSUEBNX

— ますみゆたか (@masumiyutaka) April 19, 2016

うーむみるからに太そうな太もも。かっこいいですね〜

小嶋敬二(競輪) – 74cm

かっ、かっこいい・・・目標にしたいですね！

競輪の選手はシュッとした人が多いイメージだったのですが、体重も90kgもあるようです。

ドイツの競輪選手

これまたすごいですね〜・・・。

亀代順哉(ゴルフ) – 70cm

チノパンがパツンパツンに見える亀代順哉選手は太もも70cmとのことです。

ここに上げた他のスポーツ選手にくらべたら少し細めですが、日本の平均成人男性の太さが51.5cmとのことなので、それでも相当太いですね〜

岡本和真(野球) – 71.5cm

岡本和真の太ももが71.5cmでしたが、楽天の和田恋ちゃんは何cmなんだろう？和真より太いと思うけど・・・ pic.twitter.com/YbeeM3EyMU

— まっちよっち (@matchyotch28) March 21, 2020

野球も瞬発力が重要ですね。太いです！

貴健斗(相撲) – 80cm

東幕下 十三枚目
貴健斗 輝虎 （たかけんと てるとら）
熊本県八代市出身 平成８年２月１０日生まれ pic.twitter.com/ZKXGKo8z6P

— 常盤山部屋 (@tokiwayamabeya) July 18, 2020

新十両・貴健斗、初土俵から７年…「８０センチの太もも」は積み重ねの証し

相撲に関しては、限界を超えている感があって、一般人が参考にするのは難しそうですが、やはり太いですね！

太ももに筋肉をつける筋トレ

太もも周りの筋肉を鍛える筋トレメニューを部位別にいくつか調べてみました。

スクワット – お尻、太もも前面

• 週1〜2回ほど(筋肉痛と相談して)
• 膝を外側に向ける
• 4set前後x10回前後で徐々に重量を増やす(60kg->70kg->80kg->90kg…)
• 限界まで沈み込まなくてもいい(負荷はかけやすいけど、怪我のリスクも・・・

フォームは動画をみるとわかりやすいので、リンクを貼っておきます！

デッドリフト – ハムストリングス(太もも後ろ面)

腰を痛めないように、はじめは軽めの重さでフォームを確認しながら取り組みましょう〜

レッグエクステンション/レッグカール(太もも前/裏)

だいたいどのジムにもおいてあるマシンで鍛えます。

基本的には足の前後の曲げ伸ばしですが、初心者の方への注意点としては、マシンに乗る際、高さなど可動部の調節をちゃんとしましょう。(はじめどこが動くのかわかりづらいんですよね・・・)

まとめ

とくにスクワット、デッドリフトはガチでやると筋肉痛が最高にきて、気持ちよさを数日間味わえるので、ぜひやってみてください！